免疫力をアップする

免疫力をアップするには、「バランスの良い食事」、「質の良い睡眠」、「ストレスを溜めない生活」が大切です。
免疫を高める食品といわれているのは、緑黄・淡色野菜各種、きのこ類、柑橘類、ポリフェノールを含む食品、乳酸菌などが効果が高いと言われています。これらを上手く取り入れ、バランスの良い食事を摂りましょう。
また睡眠は、たくさん寝れば良いというものでもありません。
免疫力を高める睡眠とは、良質な睡眠のことで目覚めた時に、ぐっすり眠れたという充足感があることが大切です。毎日できるだけ同じ時刻に睡眠を取るなど、規則正しい睡眠も免疫力をアップさせるのに効果的です。
ストレスは、免疫力を低下させる一因と言われています。
大人だけでなく、子どもにもストレスは存在します。上手にストレスを発散して、免疫力を高めるようにしましょう。
基本的な生活習慣を整えることで免疫力をアップし、万が一ウィルスが侵入しても、負けない身体になっていれば、心配することはありません。
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